नई दिल्ली। अक्सर देखा जाता है कि मधुमेह के मरीज का शुगर लेवल सुबह के समय ज्यादा बढ़ जाता है। इसके पीछे का बड़ा कारण यह है कि हमारा लिवर दिनभर काम करता है जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है इसके साथ ही ग्लूकोज का उत्पादन करता है। इस दौरान मधुमेह के मरीज को प्यास लगने के साथ साथ बार-बार पेशाब कि शिकायत बढ़ने लगती है। सुबह के समय चक्कर आना या फिर धुंधलापन का होना आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने का इशारा करता है। यदि आपको भी इस तरह की समस्या देखने को मिल रहाहै तो इसके निवारण के बारे में आपको बता रहे है जिससे आप अपने शुगर लेवल को असानी के साथ कंट्रोल कर सकते है। सुबह के समय इन चीजों का सेवन करने से आप अपने ब्लड शुगर को लेवल को कम कर सकते है।
घी और हल्दी पाउडर-
डायबिटीज के मरीजों को सुबह के समय एक चम्मच गाय के घी के साथ हल्दी को मिक्स करके खाना अच्छा माना गया है। ऐसा करने से शुगर का लेवल समान्य बना रहता है. घी का सेवन करने से डायबिटीज के मरीजों को पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है। दूसरी ओर हल्दी इंफ्लेमेशन को कम करती है।
सेब का सिरका –
सुबह के समय 1 बड़े चम्मच सेब का सिरके के साथ 30 मिलीलीटर आंवला जूस और दो से तीन बूंद नींबू के रस को 100 मिलीलीटर पानी में डालकर इस पानी का सेवन रज करें ऐसा करने से डायबिटीज के मरीजों का लेवल कम रहेगा।
दालचीनी का पानी-
दालचीनी का सेवन ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने का सरतीहन इलाज है। इसके लिए आप रात के समय दालचीनी के टुकड़े को एक गिलास पानी में डालकर हर्बल टी मिला लें फिर इसका सेवन रोज खाली पेट करें।इससे ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद करती है।
मेथी का पानी-
डायबिटीज के मरीज को सुबह के समय मेथी के पानी का सेवन करना चाहिए। इसके लिए रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी दाना को भिगोकर रख दें। सुबह उठकर इन बीजों को अच्छे से चबाकर खाएं इसके बाद बचा पानी पी लें।
प्रोटीन शेक-
सुबह उठते ही भीगे हुए बादाम, अखरोट, फ्रूट्स के साथ नट बटर का सेवन शुगर के मरीज को नियमित करना चाहिए।