आज के समय में महिलाएं अक्सर घर और ऑफिस के कामों में खुद की सेहत, खानपान, लाइफस्टाइल पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। ऐसे में 30 से 35 की उम्र में महिलाओं को हड्डियों, मांसपेशियों, बाल, त्वचा से संबंधित समस्या होने लगती है। आए दिन उनको कभी शारीरिक कमजोरी, खून की कमी, थकान, सुस्सी, पेट दर्द और कमर दर्द होता रहता है। यदि आपके भी यही समस्या होती है तो आपको बिल्कुल परेशान होने की जरूरत नहीं है।
हम आपके लिए बहुत ही हेल्दी और पौष्टिक लड्डू की रेसिपी लेकर आए हैं जिसको खाकर आप कई तरह की छोटी-मोटी समस्याओं को खुद से दूर रख सकती हैं। ये लड्डू स्पेशली 30 की उम्र वाली महिलाओं के लिए हैं, इस लड्डू का नाम अमरंथ तिल लड्डू है और इसको अमरंथ और तिल से बनाया गया है। बता दें कि अमरंथ और तिल दोनों ही काफी हेल्दी होते हैं।
अमरंथ तिल लड्डू को बनाने के लिए सामग्री
पफ्ड अमरंथ- 4 बड़ा चम्मच
भुने और कटे हुए बादाम – 4 बड़े चम्मच
तिल भुने हुए- 2 बड़े चम्मच
कोको पाउडर- 1 बड़ा चम्मच
खजूर- 15-20
अमरंथ तिल लड्डू बनाने की विधि
यदि आप चाहें तो अमरंथ को हल्का सा रोस्ट भी कर सकती हैं और तिल भी भून लें। इसके बाद आप बादाम को भी रोस्ट करके काट लें और खजूर को पीसकर पेस्ट बना लें। इसमें अन्य सामग्री जैसे अमरंथ, तिल, कटे हुए बादाम डालकर अच्छी तरह से मिला लें, अब इसको गोल-गोल आकार में लड्डू की तरह शेप दे दें।
अमरंथ तिल लड्डू खाने के फायदे
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इस लड्डू में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसलिए आप इसको अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकती हैं। जो कि आपकी हड्डियों के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसको खाने से पीरियड्स साइकिल र्रेगुलर रहता है और आपको इस समय होने वाले क्रैम्प और दर्द से भी छुट्टी मिल जाती है। तो इसलिए आपको ये लड्डू जरूर खाना चाहिए। इसको खाने से आपको स्किन की समस्या भी नहीं होती है और त्वचा भी हेल्दी रहती है। इसके अलावा आपके चेहरे में निखार भी आता है।