एंग्जायटी, या अंधाधुंध मानसिक चिंता, एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जिसमें व्यक्ति को अत्यधिक चिंता, उत्सुकता, या चिंता की भावना होती है जो उनके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकती है। यह सामान्यत: स्थायी तनाव, काम की अतिभार, व्यक्तिगत संबंधों में संकट, या भविष्य की चिंता के कारण हो सकती है।
एंग्जायटी की समस्या से प्रभावित व्यक्ति के लक्षण विभिन्न हो सकते हैं, जैसे कि चिंताओं या फिराकों के अद्भुत और असंयमित स्तर, शारीरिक चिंताएं, नींद की समस्याएं, आत्महत्या या मौत के बारे में चिंता, ध्यान की कमी, और आत्म सम्मान की कमी।
एंग्जायटी से निपटने के लिए कई तरह के उपाय हो सकते हैं, जिनमें ध्यान, योग, नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार, अधिक समय बिताना अपने पसंदीदा कामों में, और मनोविज्ञानिक उपचार शामिल होते हैं। इसके अलावा, एक सहायक या चिकित्सक से सलाह लेना भी मददगार हो सकता है।
एक स्वस्थ और संतुलित जीवनशैली का पालन करना, विशेष रूप से जब आपको एंग्जायटी की समस्या है, बहुत महत्वपूर्ण होता है। यहाँ कुछ उपाय हैं जो आपको इस समस्या के साथ निपटने में मदद कर सकते हैं:
नियमित व्यायाम
योग, ध्यान और व्यायाम आपकी चिंताओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम से आपका मन शांत होता है और नींद की समस्याओं को भी दूर करता है।
मनोविज्ञानिक तकनीकें
ध्यान, प्राणायाम, और मनोविज्ञान की तकनीकों का अभ्यास करें। ये तकनीकें आपको अपने मन को शांत और स्थिर रखने में मदद कर सकती हैं।
समय प्रबंधन
अपने समय को सही ढंग से प्रबंधित करें। नियमित नींद लेना, समय सारित करना और अपने कार्यों को व्यवस्थित ढंग से करना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
सामाजिक संबंध
अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना, अपनी अनुभूतियों को साझा करना, और संवाद का समर्थन लेना आपको आत्मविश्वास दिलाएगा और समस्याओं का सामना करने में मदद करेगा।
सक्रिय शांति
कुछ लोगों को अपने मन को शांत करने के लिए चित्रण, गार्डनिंग, या क्रिएटिव गतिविधियों में रुचि होती है। इस तरह की गतिविधियाँ आपको अधिक उत्साही और संतुलित बनाती हैं।