आज के डिजिटल युग में, छोटे बच्चों से लेकर बड़ों तक, सभी की दिनचर्या मोबाइल फोन और लैपटॉप के इर्द-गिर्द घूमती है। चाहे शिक्षा हो, कार्यालय का काम या मनोरंजन, सब कुछ स्क्रीन पर सिमट कर रह गया है।
इस निरंतर स्क्रीन समय का परिणाम सीधे हमारी आंखों पर पड़ता है। लंबे समय तक स्क्रीन की ओर देखने से आंखों में तनाव, सूखापन, खुजली और धुंधलापन जैसी समस्याएँ आम हो गई हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि इस समस्या का मुख्य कारण ब्लू लाइट है, जो इन डिजिटल उपकरणों से निकलती है।
यह लाइट आंखों के लिए हानिकारक होती है और लंबे समय तक इसके संपर्क में रहने से आंखों की रोशनी कमजोर हो सकती है। इसलिए, जरूरी है कि हम समय-समय पर आंखों को आराम दें, स्क्रीन से दूरी बनाए रखें और आंखों की नियमित रूप से जांच करवाएं।
स्वस्थ आंखों के लिए स्क्रीन टाइम को सीमित करना, हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की वस्तु पर नजरें टिकाना (20-20-20 नियम), और आंखों की नियमित व्यायाम करना, स्वास्थ्यवर्धक आदतें हैं जिन्हें अपनाकर हम अपनी आंखों को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।
आजकल इसी खराब जीवनशैली और खान-पान के कारण हर उम्र के लोगों की नजर कमजोर हो रही है। ऐसे में आपको अपनी आंखों का खास ख्याल रखने की बहुत जरूरत होती है। लेकिन आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहा हैं जिससे आप अपनी आंखो की रोशनी बढ़ा सकते हैं।
इसके अलावा इस तरह की एक्सरसाइज से आप अपनी आंखो के नीच के काले घेरों और झुर्रियों से भी छुटकारा पा सकते हैं। इससे आपकी आंखे स्वस्थ हो जाएंगी और आंखों में होने वाले दर्द से भी राहत मिल जाएगी।
जिन डायबिटीज के मरीजों को आंखों को जुड़ी कोई परेशानी होती है। ऐसे लोगों के लिए पलक झपकाने, ध्यान केंद्रित करने जैसी कुछ खास एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं।
पलक झपकाने की एक्सरसाइज में आपको अपनी पलकों को कुछ मिनट तक झपकाना है, जिससे आपको थकान भी नहीं होगी बल्कि आपकी आंखो को आराम मिलेगा।
इसके अलावा आप ध्यान केंद्रित करना, घूमना और ऊपर-नीचे व्यायाम भी कर सकते हैं। इस तरह से व्यायाम करने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ती है और पुतलियां भी घूमती हैं।