नई दिल्ली। सर्दियों के मौसम में बच्चो से लेकर बड़े बुजुर्गों का ध््यान रखना काफी जरूरी होता है। क्योकि तेज ठंड का असर इनके शरीर में काफी देखने को मिलता है। इस दौरान जुकाम, बदन दर्द, खांसी, खराश जैसी समस्याएं आपको हर घर में देखने को मिलेगीं। इसलिए इस मौसम में आपको गर्म कपड़े पहनने का साथ ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो अंदर से आपको गर्माहट दे सकें। इसके लिए आज हम कुछ ऐसे ही चीजों के बारे में बताने जा रहा है। जो आपको सर्दी में स्वस्थ रखने में काफी मदद कर सकता है। चलिए जानते हैं ऐसे फूड्स आइटम के बारे में..
नट्स और ड्राई फ्रूट्स
सर्दी के मौसम में आपको बादाम और अंजीर का सेवन जरूर करना चाहिए। ये दोनों ही चीजें न्यूट्रिएंट्स का बढ़िया सोर्स हैं। इसकी तासीर भी गर्म होने के साथ इम्यूनिटी पावर को बढ़ावा देने में मदद करती है।. इसका सेवन करने से मसल्स के दर्द से राहत मिलने के साथ कई बड़ा फायदे भी मिलते हैं।
अलसी के बीज
सर्दी के दिनों में आपको अलसी के बीजों का सेवन करना चाहिए। आप चाहे तो इसके लड्डू भी बना सकते है। जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
गुड़
ठंड से शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए चीनी की जगह उसकी जगह गुड़ का सेवन करें। रोजाना थोड़ा सा गुड़ खाने से जुकाम-खांसी का समस्या के साथ पाचन को काफी फायदा मिलता है और शरीर में खून बनाने में भी मदद मिलती है।
तिल का करें सेवन
सर्दी के दिनों में लोग तिल के गजक, और लड्डू खूब बनाकर खाते हैं और ये काफी फायदेमंद भी है। तिल में कैल्शियम प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है। जो यूरिक एसिड की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।