Summer Helpful Tips जैसा कि हम सभी लोग जानते हैं गर्मियों के दिन में डिहाइड्रेशन की समस्या एक आम समस्या हो जाती है। मुख्य रूप से बच्चों और बुजुर्गों में या तकलीफ ज्यादा देखने को मिलती है। पानी का कम इस्तेमाल करने से आपको डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है।
शरीर में पानी की कमी होने से मिनरल्स जैसे कि नमक और शुगर लेवल कम हो जाता है जिससे बीपी जैसी खतरनाक समस्या भी हो सकती है। आज हम आपको कुछ ऐसे महत्वपूर्ण घरेलू टिप्स बताने वाले हैं जिससे आप घर पर ही डिहाइड्रेशन की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
डिहाइड्रेशन के लक्षण (symptoms of Dehydration)
- काफी देर तक पेशाब ना लगना
- पेशाब पीले रंग का होना
- चक्कर आना
- तेज सिरदर्द
- ड्राई स्किन
- घबराहट महसूस करना
- कब्ज की शिकायत
- मुंह का सूखना
- सुस्ती और थकान
- कमजोरी महसूस करना
डिहाइड्रेशन से बचने के उपाय Summer Helpful Tips
डिहाइड्रेशन के लक्षण एवं कारण बहुत सारे हैं मगर इसके कुछ मुख्य उपाय हैं जिससे आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए कुछ उपाय नीचे दिए गए हैं।
- डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको दिन भर में खूब पानी पीना चाहिए।
- पानी से भरपूर रसदार फलों का सेवन करने से भी यह समस्या खत्म होती है।
- इसके अलावा पानी की कमी की भरपाई के लिए आप दही या छाछ का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
- वही नींबू पानी संतरा या फिर वाला डालकर जूस पीने से मन भी तरोताजा रहेगा और डिहाइड्रेशन की समस्या भी कम होगी।