Summer Headache Home Remedies : गर्मियों का मौसम आ चुका है। ऐसे में चिलचिलाती धूप में लोग ऑफिस स्कूल या अपने कामों से बाहर आते जाते रहते हैं। जिस वजह से धूप और गर्म हवा उनकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं। सबसे सादा असर सर पर करता है। जिस वजह से सर दर्द बढ़ जाता है। ऐसे गर्म माहौल में खुद को हेडहैक से बचाने के लिए आज हम आपको कुछ टिप्स बताएंगे । जिनसे आप खुद गर्मियों में खुदका हेडहैक से बचाव कर सकते हैं।
गर्मियों में सिरदर्द कई कारणों से हो सकता है जैसे निर्जलीकरण, गर्मी से थकावट, तनाव और यहां तक कि एलर्जी भी। यहाँ कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जो गर्मियों में होने वाले सिर दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन भर खूब पानी पिएं। जिससे सिरदर्द हो सकता है।
कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करें
प्रभावित क्षेत्र के तापमान को कम करने के लिए अपने माथे या गर्दन पर एक गीला तौलिया जैसे कोल्ड कंप्रेस रखें।
गर्मी से ब्रेक लें
यदि आप बाहर समय बिता रहे हैं, तो ठंडक के लिए छाया या वातानुकूलित वातावरण में बार-बार ब्रेक लें और गर्मी से होने वाली थकावट को रोकें।
अपने मंदिरों की मालिश करें
तनाव कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए धीरे-धीरे अपनी उंगलियों से अपने मंदिरों की गोलाकार गति में मालिश करें।
अरोमाथेरेपी का प्रयास करें
लैवेंडर, पेपरमिंट और नीलगिरी जैसे आवश्यक तेल साँस लेने या शीर्ष पर लगाने पर सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हर्बल चाय पिएं
कैमोमाइल या पेपरमिंट जैसी हर्बल चाय पीने से तनाव और तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।
पर्याप्त आराम करें
पर्याप्त नींद और आराम सुनिश्चित करें, क्योंकि नींद की कमी सिरदर्द में योगदान कर सकती है।
यदि आपका सिरदर्द बना रहता है या गंभीर है। तो किसी भी अंतर्निहित स्थितियों को दूर करने के लिए चिकित्सकीय ध्यान देना महत्वपूर्ण है।